Счастье или успех?
По мнению нашей команды – это не взаимоисключающие понятия.
Главное, понимать, какие смыслы вкладываешь в оба слова.
Например, «успех» - это «успеть». Успевать работать, мечтать, создавать, достигать, общаться. Успевать жить.
А всё это возможно, если выполнять несколько простых, но действенных вещей:
1. Планировать.
Да, это становится непросто в эпоху неожиданностей и постоянных перемен, но именно разумное планирование дает дополнительную психологическую опору, и движет вас к реализации целей и мечтаний.
Важно знать свои приоритеты, уметь выбрать главное из всего объема дел. Именно оно будет тем маяком, который светит вашему кораблю в плавании к заветной земле желаемых достижений.
Так же важно понимать и учитывать свои ресурсы: время, навыки, поддержку окружения, материально-техническую базу, здоровье.
И «по дороге» к цели – сверять свои приоритеты с текущей картиной. Что-то может перестать быть для вас важным, а что-то переместиться из середины списка в начало.
А еще важно уметь сказать «нет», как тем «поглотителям» времени, что уводят вас «в сторону», от намеченных планов, так и людям, которые используют вас для достижения своих целей.
2. Отдыхать.
Особенно в периоды напряжения и неизвестности – это дает возможность наполниться гормонами, стабилизирующими нервную систему.
Осознанно планировать себе прогулки, встречи с друзьями, поездку в приятное (!! но безопасное с учетом COVID-19) место.
Делать перерывы в течение рабочего дня. Выходить на улицу (мы достаточно пробыли на карантине, чтобы получить привычку сидеть, не вставая, а это вредно для позвоночника, и опасно переутомлением мозга, т.к. кровь в сидячем положении циркулирует медленно). Разминаться раз в 1,5 часа. Переключаться вниманием от рабочих задач на 5 минутный кофе-чай-поболтать с коллегами.
Разнообразить деятельность - вспомнить о хобби, добавить легкий спорт, обучиться новому в тех сферах, которые вам по душе.
3. Установить «поддерживающие опоры».
А именно – делать часть дел в четко обозначенное время. Наш организм реагирует на это нормализацией выработки кортизола и адреналина, и отсутствием норадреналина, соответственно, нервная система стабилизируется, а имунная - укрепляется.
«Закрепить время» можно для обеда, времени пробуждения или отхода ко сну, ритуала заваривания кофе, прогулки, творчества. Важно установить конкретные часы для этого. И действовать точно в намеченный промежуток. Для помощи себе на первых порах хорошо ставить таймер.
Самым эффективным выбором среди «дел по графику» будет налаживание режима сна. Это тот ресурс, который «не запасешь» впрок, а его «ненормированность» имеет самое разрушающее влияние на продуктивность и объем жизненных сил. К тому же, полноценный сон – это мелатонин и серотонин, дающие человеку ощущение радости.
Когда вам удастся наладить режим, кроме улучшения качества сна, обменных процессов в организме и настроения, вы получите повышение креативности и трудоспособности. А также – спокойствие, т.к. вместе с режимом в жизнь приходит ощущение контроля текущей реальности.
4. Начинать день с приятного.
Многие, прямо с утра, бросаются в проверку мессенджеров, или почты. И сразу попадают в состояние спешки и разбросанного фокуса внимания. Еще хуже начинать день с новостей. Ваша осведомленность о событиях в стране и в мире не поможет вам стать спокойнее, собраннее, наполниться ресурсом, быть настроенным на «всё в порядке, всё получится». Современные новости «растаскивают» мышление, сбивают фокус внимания, нагнетают тревожность.
Вместо внимания во вне, сделайте что-то, что направлено на вас. Возможно, это будет любимая песня, или вкусный завтрак, мысли о выполненных задачах, которыми вы гордитесь, объятия с близкими, несколько страниц интересной книги.
Один утренний ритуал, заряженный удовольствием и позитивом, выполняющийся ежедневно и системно – это долгосрочная гарантия продуктивности и «свежести взгляда» на рабочие вопросы.
Так же хорошо подзаряжает «батарейки успеха» 2 практики: 1) замечать свои результаты, фиксировать их (письменно, в специальном красивом блокноте) и хвалить себя; 2) благодарить жизнь и всех важных для вас людей за то хорошее, что у вас уже есть.
Следуя этим рекомендациям, вы увидите, что успех – это то, что уже происходит в вашей жизни, потому что успевать будете больше, а уставать - меньше.
И вместе с успехом в вашей жизни станет больше смысла, наполненности силами, хорошего настроения и самочувствия. Больше успешности и счастья.
Автор: Бондарева Наталия, соучредитель Wise Energy Group, бизнес-коуч, психодиагност, фасилитатор
-----------------------------------------------------------------------
Компания Wise Energy Group предлагает проведение комплекса мероприятий, направленных на предотвращение эмоционального выгорания, работу со стрессом, поддержание физического и психического здоровья.
Мы рады делиться техниками и инструментами, поддерживающими вовлечённость и эффективность сотрудников!
Больше о программах развития персонала...